Cara Menjaga Kesehatan Otot Agar Terhindar Dari Nyeri dan Pegal

Nyeri dan pegal merupakan salah satu masalah otot yang paling sering terjadi. Tidak hanya untuk kalangan lansia, banyak pemuda yang juga mengeluhkan hal yang sama. Meskipun tidak menimbulkan efek serius, nyeri dan pegal yang datang berulangkali tentu sangat mengganggu. Oleh karenanya, menjaga kesehatan otot menjadi hal yang penting untuk dilakukan.

Ya, dengan berupaya menjaga kesehatan otot tubuh, masalah otot seperti nyeri dan pegal nantinya akan bisa dicegah dengan baik. Tentu saja, Anda akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan bisa beraktivitas dengan lebih baik sepanjang hari.

Langkah Menjaga Kesehatan Otot yang Bisa Dilakukan

Jika Anda berpikir bahwa upaya menjaga kesehatan otot harus dilakukan dengan mengolah tubuh di gym, maka Anda keliru. Perlu diketahui bahwa sebenarnya ada beberapa langkah yang cenderung lebih mudah dan bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan otot tersebut.

Adapun beberapa langkah yang dimaksud diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Mempertahankan berat badan yang ideal

Salah satu cara agar otot tubuh senantiasa sehat dan berada dalam kondisi yang baik adalah mempertahankan berat badan yang ideal. Ini adalah poin yang bisa dikatakan sangat penting. Hal ini salah satunya dikarenakan seorang penderita obesitas atau kelebihan berat badan cenderung lebih rentan terkena masalah pada otot mereka. 

Banyak upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Selain menjaga asupan makanan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan mengurangi kolesterol, Anda juga bisa menambah porsi olahraga.

2. Mencukupi kebutuhan air setiap hari

Perlu diketahui bahwa kekurangan konsumsi air setiap hari akan berimbas pada gangguan penyerapan nutrisi oleh tubuh. Hal inilah yang kerap menjadi sebab tubuh yang terasa lebih lemas, mudah lelah dan juga lebih rentan terkena masalah otot. 

Nah, salah satu strategi menjaga kesehatan otot yang cukup mudah tetapi efektif dilakukan adalah dengan mencukupi kebutuhan air setiap hari. Berusahalah untuk mengonsumsi air putih secara teratur minimal 8 gelas per hari. Jika Anda bisa melakukannya secara konsisten, maka tubuh akan cenderung lebih sehat dan masalah otot pun tidak akan muncul. 

3. Mempraktikkan postur tubuh yang benar

Masalah otot yang terjadi seringkali muncul karena postur tubuh yang salah ketika seseorang duduk, berdiri ataupun berbaring. Sayangnya, cukup banyak orang yang menganggap sepele dan enggan mengubah kebiasaan tersebut karena alasan tidak nyaman.

Perlu diketahui bahwa mempraktikkan postur tubuh yang benar adalah kunci untuk menjaga kesehatan otot tubuh dengan baik. Misalnya, jika Anda terbiasa duduk dengan cara membungkuk, maka sebaiknya segera hentikan kebiasaan tersebut dan mulailah untuk duduk dengan tegak.

4. Rutin berolahraga

Untuk Anda yang ingin bebas dari masalah otot dan pegal yang kerap terjadi dan berefek pada rasa yang tidak nyaman, maka Anda perlu merutinkan olahraga. Ini adalah hal yang sangat penting dilakukan dan bisa memberikan efek yang cukup besar.

Dalam hal ini, gerakan yang dilakukan ketika olahraga akan melemaskan otot yang kaku dan juga menjaga elastisitas otot. Hanya saja, tentu, Anda perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga. Selain itu, pilih menu olahraga yang tepat dan tidak terlalu keras untuk menjaga kondisi otot.

Beberapa hal di atas adalah ragam tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan otot dengan baik. Tentu saja, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda perlu melakukan upaya di atas secara konsisten dan teratur. Semoga bermanfaat.

Share this post