Tips Menjaga Bayi Sehat Dalam Kandungan Hingga Melahirkan
Ibu hamil membutuhkan perawatan khusus karena terdapat janin yang nantinya akan tumbuh menjadi manusia sempurna. Tidak hanya makanan, ibu hamil juga perlu melakukan berbagai kegiatan yang menyehatkan supaya bayi sehat dalam kandungan. Sebenarnya, menjaga kesehatan bayi di kandungan tidak terlalu mahal, berikut ini tips yang bisa Anda tiru:
1. Perhatikan Asupan Gizi
Hal yang paling penting bagi ibu hamil adalah asupan makanan yang masuk ke tubuh haruslah bergizi dan sehat. Selalu pastikan agar ibu mendapat asupan makanan yang bersih dan bergizi karena ini nantinya juga akan mempengaruhi janin.
Jumlah asupan gizi pada ibu hamil bukan tentang seberapa banyak makanan yang masuk tetapi bagaimana kandungan nutrisinya. Pastikan untuk mengkonsumsi nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan juga berbagai vitamin pada makanan sayur dan daging. Menjadi lebih pemilih dalam makanan ketika hamil adalah hal penting agar ibu terhindar dari penyakit.
2. Hindari Kafein dan Alkohol
Saat mengandung, kafein dan alkohol menjadi dua minuman yang sangat penting untuk dihindari karena bisa mengganggu kesehatan. Beberapa minuman seperti miras, minuman bersoda, hingga teh ataupun kopi harus dikurangi untuk menjaga asupan nutrisi.
Zat kafein dan alkohol berpotensi menghambat perkembangan dari janin apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsi air putih saja selama masa kehamilan supaya bayi sehat dalam kandungan mengingat ibu lebih memerlukan cairan dalam jumlah banyak.
3. Hindari Olahraga Berat
Olahraga memang sangat baik untuk setiap orang termasuk juga untuk ibu hamil tetapi ada batasan tersendiri untuk wanita hamil. Berolahraga bisa membantu melancarkan proses persalinan tetapi sebaiknya hindari olahraga berlebihan dan terlalu berat. Jenis olahraga seperti sit up ataupun angkat beban sebaiknya dihindari karena bisa memicu kontraksi otot perut.
Senam atau yoga masih boleh dilakukan bahkan dianjurkan untuk dilakukan secara rutin agar tubuh ibu menjadi lebih sehat. Selain baik untuk ibu, yoga juga bisa membantu agar bayi lebih sehat seiring dengan meningkatnya kebugaran ibu.
Itulah dia beberapa tips dalam menjaga bayi sehat dalam kandungan dan nanti bisa memperlancar proses persalinan. Jangan beraktivitas berlebihan dan jangan lupa untuk beristirahat serta tidur dalam jangka waktu yang cukup.
0 Response to "Tips Menjaga Bayi Sehat Dalam Kandungan Hingga Melahirkan"
Post a Comment