6 Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil selama Pandemi
Ibu hamil merupakan kondisi yang rentan sekali terserang berbagai penyakit termasuk virus covid-19. Penting sekali untuk menjaga kesehatan dengan ketat agar tidak mengalami masalah kesehatan yang berisiko ke janin. Cara tepat menjaga kesehatan ibu hamil selama pandemi yang harus diterapkan untuk bisa bertemu bayi dengan sehat.
1. Olahraga Rutin
Ibu hamil juga perlu olahraga rutin untuk menjaga kesehatan agar daya tahan tubuh terjaga dengan baik. Olahraga juga membantu melancarkan peredaran darah yang penting sekali buat janin. Manfaat lainnya untuk membuat persalinan bisa menjadi lebih mudah. Jenis olahraganya bisa disesuaikan dengan kemampuan ibu hamil seperti senam hamil atau yoga untuk ibu hamil.
2. Konsumsi Vitamin
Ibu hamil sangat membutuhkan vitamin agar perkembangan janinnya bisa optimal. Minum vitamin prenatal salah satu yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamilnya.
Vitamin hamil yang disarankan mengandung asam folat dan vitamin B yang bagus untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang pada janin. Waktu minumnya bisa di pagi hari atau malam hari.
3. IKuti Protokol Kesehatan
Menjaga kesehatan ibu hamil selama pandemi dengan mengikuti protokol kesehatan yang ada. Tujuannya tentu menjaga diri dan bayi. Protokol kesehatan dengan menggunakan masker saat bepergian. Jangan lupa cuci tangan setiap kali dari luar. Hindari kontak dengan orang luar sebisa mungkin alias jaga jarak agar terhindar dari risiko penularan.
4. Kontrol Berat Badan
Saat hamil memang perlu tambahan nutrisi dari sebelum kamu hamil, hanya saja tetap harus terkontrol. Kenaikan berat badan sekitar 11 sampai 16 kg. Kamu bisa menyesuaikan kenaikannya setiap bulannya. Kontrol jangan sampai berlebihan. Sekalipun dalam kondisi hamil jangan makan sembarangan atau porsi yang berlebihan. Fokus pada kandungan nutrisi makanan bukan kuantitas.
5. Minum Air Putih
Selama masa kehamilan kebutuhan air putih harus cukup jangan sampai mengalami dehidrasi. Cairan yang cukup sangat bermanfaat untuk membuat aliran darah dari jantung ke seluruh bagian tubuh termasuk juga ke rahim bisa diterima dengan baik oleh janin. Minum air putih yang cukup membantu sekali menaikkan imunitas dan kamu tidak akan mudah kelelahan selama kehamilan.
6. Kualitas Tidur
Penting sekali untuk menjaga kualitas tidur selama kehamilan. Kurang tidur selama kehamilan bisa membuat kamu mudah terserang penyakit atau risiko mengalami preeklampsia. Tidur malam diutamakan lebih awal apa lagi di trimester pertama. Kualitas tidur ibu hamil akan menjaga kesehatannya. Temukanlah posisi nyaman untuk bisa tidur apa lagi di trimester ketiga.
Menjaga kesehatan ibu hamil dengan menghindari makanan instan terlalu sering. Jaga kebersihan makanan yang dikonsumsi. Lakukan pengecekkan kandungan secara berkala untuk mengontrol perkembangannya. Persiapkan diri kamu untuk menyambut kedatangan bayi dengan kesiapan fisik dan mental agar setiap momen menjadi bahagia.
0 Response to "6 Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil selama Pandemi"
Post a Comment