Inilah Nilai Asam Urat yang Normal dan Cara Menjaga Kestabilannya
Asam urat atau uric Acid sebenarnya adalah sebuah zat kimia yang dibuat saat tubuh memecah purin. Sedangkan purin ini sendiri adalah senyawa kimia yang diproduksi secara alami oleh tubuh serta juga bisa didapatkan dari sejumlah makanan. Asam urat ini sendiri biasanya akan larut dalam darah serta disalurkan ke ginjal. Dari ginjal sinilah zat asam urat yang berlebih akan di buang melalui urin dan feses agar kadar asam urat dalam darah tetap normal.
Berbicara mengenai asam urat, nilai asam urat yang normal bagi semua orang sangatlah berbeda. Kasar adam urat pada tubuh yang terlalu tinggi biasanya disebabkan oleh gangguan fungsi ginjal yang tidak dapat membuat zat berlebih di dalamnya.
Asam urat yang tinggi, biasanya memicu masalah kesehatan. Oleh karena itu sangat penting bagi anda untuk mengecek apakah kadar asam urat dalam tubuh anda masih normal atau malah berlebih. Untuk mengetahui nya anda harus rutin memeriksa kesehatan anda. Berikut ini adalah nilai asam urat yang normal yang wajib diketahui dan cara menjaga kestabilannya.
Batas kadar asam urat normal dalam tubuh manusia
Untuk masalah kadar asam urat, pada setiap orang kadarnya juga berbeda. Hal tersebut bisa dipengaruhi oleh beberapa hal seperti usia, jenis kelamin, pola makan, dan kondisi kesehatan fisik dari masing-masing orang. Namun walaupun demikian, berikut ini adalah kisaran nilai asam urat yang normal dalam darah.
• Wanita dewasa yakni 2,4 – 6,0 miligram per desiliter ( mg/dL)
• Pria dewasa, 3,1 – 7,0 mg/dL
• Anak-anak 2,0 -5,5 mg/dL
Setelah anda mengetahui seperti apa kadar asam urat yang normal pada setiap orang. Selanjutnya anda juga harus mengetahui bagaimana cara agar kadar asam urat dalam tubuh tetap stabil dan tidak mengganggu kesehatan. Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kestabilan nilai asam urat yang normal yang bisa anda lakukan.
• Menerapkan pola makan yang rendah zat purin
Cara agar nilai asam urat dalam tubuh tetap stabil dan normal adalah dengan menerapkan pola makan rendah purin. Purin ini sebenarnya diproduksi dengan jumlah yang sangat sedikit oleh tubuh. Namun jika tubuh diberi asupan makanan yang banyak mengandung purin kadar asam urat pun juga akan bertambah dan tinggi.
Oleh karena ituz saat anda menjaga kestabilan kadar asam urat anda, anda harus membatasi asupan purin dari makanan yang dikonsumsi. Makanan pemicu asam urat tinggi atau yang banyak mengandung purin adalah seperti daging merah, jeroan, makanan laut seperti kerang, teri, udang kepiting, sarden, tuna serta minuman beralkohol.
Selain itu, anda juga sebaiknya menjaga untuk membatasi konsumsi makanan dengan kandungan gula fruktosa yang tinggi. Cara ini juga sangat efektif untuk menjaga nilai asam urat yang normal bagi tubuh.
• Menjaga kesehatan dengan olahraga
Selain menjaga pola makan, untuk menjaga kestabilan nilai asam urat dalam tubuh anda juga bisa melakukannya dengan menjaga kesehatan. Badan yang kurang sehat dan obesitas memiliki potensi yang besar untuk mengalami asam urat tinggi, oleh karena itu untuk mencegah badan tetap ideal dan sehat anda bisa melakukannya dengan olahraga secara teratur.
Itulah beberapa informasi mengenai kilau asam urat yang normal bagi tubuh dan bagaimana cara yang tepat untuk menjaga kestabilannya. Semoga dengan informasi yang kami berikan anda dijauhkan dari masalah asam urat tinggi yang menggangu kesehatan. Semoga membantu, terima kasih.
0 Response to "Inilah Nilai Asam Urat yang Normal dan Cara Menjaga Kestabilannya"
Post a Comment