6 Makanan Ibu Hamil Muda yang Tidak Boleh Ditinggalkan

Momen kehamilan adalah suatu hal yang paling ditunggu oleh seorang istri. Pada momen ini biasanya akan menghadirkan berbagai momen yang sangat mengesankan. Namun pada saat hamil muda seorang ibu harus selalu memperhatikan kesehatan agar dapat dengan mudah melewati momen bersama sang janin. Oleh karena itu sangat penting memperhatikan makanan ibu hamil muda.

Pada saat hamil muda, seorang ibu memerlukan banyak nutrisi untuk tubuh. Berikut ini adalah beberapa makanan ibu hamil muda yang tidak boleh ditinggalkan. 

1. Sumber asam folat

Makanan untuk ibu hamil muda yang tidak boleh ditinggalkan adalah seperti sumber asam folat. Asam folat merupakan zat yang sangat baik untuk mencegah cacat tabung saraf yakni seperti spina bifida serta mengurangi resiko keguguran serta kelahiran prematur. Untuk beberapa jenis makanan yang banyak mengandung asam folat anda bisa mengkonsumsi kacang merah, bayam, sawi, selada, brokoli, wortel dan masih banyak lagi.

2. Sumber zat besi

Makanan yang kedua untuk ibu hamil adalah sumber zat besi, mengingat begitu seringnya ibu hamil mengalami kelelahan ketika hamil muda. Hal itu dikarenakan kurangnya sumber zat besi ditubuh sehingga menyebabkan anemia atau kadar hemoglobin rendah. Maka dari itu agar zat besi tercukupi ibu hamil harus rutin mengkonsumsi makanan sumber zat besi seperti bayam, tahu,kacang merah, telur, biji-bijian. 

3. Sumber Protein

Makanan ibu hamil muda selanjutnya adalah makanan yang kaya akan sumber protein, baik hewani maupun nabati. Sumber protein ini sangat penting dibutuhkan untuk ibu yang sedang hamil muda, karena protein sangat membantu dalam pembentukan jaringan tubuh ibu maupun bayi tersebut. Sumber protein dapat anda jumpai pada makanan seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, dan daging unggas.

4. Produk Olahan Susu

Produk olahan susu ini juga sangat penting dikonsumsi untuk ibu yang sedang hamil muda, mengingat nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat penting. Terutama untuk pertumbuhan tulang pada janin. Produk olahan dari susu ini bisa anda jumpai dengan mudah pada keju, yoghrut, dan susu.

5. Air Kelapa atau Air Lemon

Ketika hamil muda memang banyak sekali gejala yang dirasakan salah satunya rasa lelah, letih, dan lemas. Dalam hal ini sebaiknya ibu hamil juga bisa mengkonsumsi air kelapa maupun air lemon. Karena air kelapa mengandung isotonik yang dapat menambah cairan tubuh sehingga tubuh tidak terasa lelah, letih, maupun lemas nantinya.

Air kelapa dan perasan lemon juga bisa mengurangi mual saat hamil di trimester pertama loh, jadi sangat bagus jika dikonsumsi pada saat trimester awal kehamilan. Selain itu jangan sembarangan untuk mengkonsumsi makanan mentah, atau setengah matang, karena hal tersebut juga bisa memicu mual.

6. Gandum

Makanan ibu hamil muda yang tidak boleh ditinggalkan selanjutnya ialah gandum, gandum juga berperan penting untik ibu hamil. Karena gandum dapat mengurangi resiko diabetes maupun obesitas pada saat kehamilan. Kandungan serat yang tinggi pada gandum dapat membuat ibu hamil menjadi kenyang lebih awet, sehingga bisa mencegah ibu hamil untuk makan lebih banyak.

Itu dia 6 makanan ibu hamil muda yang tidak boleh ditinggalkan yang bisa kami sampaikan. Mengingat bahwa pada dasarnya ibu hamil harus mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan bernutrisi agar ibu dan bayi nya bisa sehat selalu.

Semoga artikel diatas bisa bermanfaat dan berguna bagi para ibu hamil muda diluar sana, terimakasih.

Share this post