Bisa Cegah Konstipasi, Ini 7 Manfaat Buah Pisang untuk Ibu Hamil

Buah pisang selama ini dikenal sebagai buah yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Namun, lebih dari itu, buah yang mudah didapatkan dan murah harganya ini, ternyata kaya nutrisi yang memberikan segudang manfaat bagi ibu hamil dan janin. Penasaran apa saja manfaat buah pisang untuk ibu hamil? Simak ulasannya berikut ini. 

1. Mengurangi Rasa Mual dan Muntah

Mual dan muntah bisa dibilang sebagai rutinitas bagi sebagian ibu hamil, apalagi di trimester awal kehamilannya. Kondisi ini tak jarang membuat ibu hamil jadi kelelahan, bahkan dalam kondisi yang lebih parah menyebabkan dehidrasi. Pengonsumsian pisang yang kaya akan vitamin B6, akan bisa mengurangi risiko ibu hamil mengalami mual dan muntah, jadi sangat direkomendasikan sekali. 

2. Meningkatkan Energi pada Ibu Hamil

Pisang merupakan buah yang sangat kaya akan karbohidrat. Kandungan glukosa, fruktosa, dan juga sukrosa yang dimilikinya, sangat mudah untuk diubah menjadi energi bagi tubuh. Anda yang sering merasa lelah dan tak memiliki tenaga saat hamil, sangat direkomendasikan untuk rutin mengonsumsi pisang setiap harinya. 

3. Mengurangi Risiko Bayi Lahir Cacat

Tahukah Anda kalau pisang merupakan buah yang juga diperkaya dengan folat? Folat merupakan jenis nutrisi yang sangat krusial sifatnya dalam proses perkembangan otak dan juga tulang belakang bayi. Dengan Anda mengonsumsi pisang secara rutin, berarti memberi asupan folat yang tinggi bagi tubuh. Jadi, risiko bayi lahir dalam kondisi cacat pada otak dan tulang belakang bisa dihindari. 

4. Mencegah Terjadinya Konstipasi

Tingginya kandungan zat besi dalam tubuh ibu hamil, merupakan salah satu pemicu mengapa ibu hamil kerap kali mengalami konstipasi. Salah satu cara untuk menghindari risiko konstipasi pada ibu hamil ini adalah dengan mengonsumsi pisang. Memang, manfaat buah pisang untuk ibu hamil yang satu ini sudah begitu diketahui secara luas. 

Pisang mengandung serat yang begitu tinggi. Serat inilah yang berfungsi menstimulasi pergerakan usus dalam mencerna makanan, serta mengurangi rasa kembung pada perut karena dipenuhi oleh gas. Bayangkan saja, pisang yang berukuran sedang mengandung serat sebanyak 6 gram. Jadi, dengan rutin mengonsumsi pisang, proses pencernaan Anda saat hamil pun akan berjalan lancar. 

5. Mengontrol Tekanan Darah

Potasium merupakan salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam pisang. Nutrisi satu ini merupakan jenis mineral penting yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi pisang secara rutin, maka fluktuasi tekanan darah pada masa kehamilan akan bisa dihindari.  

6. Membantu Perkembangan Tulang

Pisang merupakan makanan yang kaya akan kalsium. Kalsium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan baik oleh ibu hamil dan juga janin yang sedang dikandung. Perkembangan dan pertumbuhan tulang dan juga gigi janin, akan sangat bergantung pada asupan kalsium yang diperoleh oleh ibu. Tak hanya itu saja, kalsium juga dibutuhkan untuk melancarkan kontraksi otot tubuh.  

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C merupakan salah satu dari banyaknya vitamin yang terkandung dalam pisang. Vitamin satu ini di antaranya dikenal atas manfaatnya dalam menjaga kesehatan kulit. Bagaimana tidak, vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan, akan bisa menjaga kesehatan kulit ibu hamil dan membuatnya jadi lebih cerah. 

Mengingat ada begitu banyak manfaat buah pisang untuk ibu hamil, ada baiknya jika Anda selalu menyediakan stok buah ini di rumah. Buah ini terbilang sangat mudah didapatkan, serta harganya pun begitu terjangkau. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau pun menyantapnya dalam bentuk lain, seperti smoothie atau pun jus.

Share this post