5 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami
Memiliki tubuh yang terlalu kurus biasanya menyebabkan penurunan kepercayaan diri. Namun jangan khawatir karena terdapat cara menggemukkan badan secara alami terutama bagi Anda yang ingin menambah berat badan dan memiliki berat badan ideal.
1. Mengonsumsi makanan lebih sering
Makan lebih banyak bertujuan untuk meningkatkan asupan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menambah berat badan. Jika Anda tidak bisa menghabiskan sebagian besar makanan, cobalah makan lebih sedikit tetapi lebih sering. Misalnya dengan meningkatkan frekuensi makan menjadi 5 sampai 6 kali sehari, tetapi kurangi porsinya.
2. Memilih makanan dengan lebih cermat
Pastikan makanan yang Anda makan mengandung banyak nutrisi y5ang dapat membantu penambahan berat badan, seperti protein, lemak, karbohidrat kompleks, serta berbagai vitamin dan mineral.
cara menggemukkan badan secara alami yaitu makan daging, ikan, kacang-kacangan, telur, tahu dan tahu tempe untuk mendapatkan protein dan lemak. Guna mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral, Anda bisa mengonsumsi roti gandum utuh, sereal gandum utuh atau whole wheat, nasi merah serta aneka buah dan sayur.
3. Mengonsumsi makanan berlemak baik
Lemak sehat atau lemak tak jenuh (seperti omega-3 dan omega-6) merupakan salah satu asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk menggemukkan badan. Jenis lemak ini kaya akan kalori dan baik untuk menjaga kesehatan tubuh karena tidak menyebabkan penimbunan lemak. Makanan kaya lemak sehat seperti ikan, alpukat, telur dan kacang-kacangan.
4. Memperbanyak minum susu
Susu dan produk olahan seperti keju dan yogurt merupakan sumber lemak, kalori dan protein yang baik. Tak hanya itu, susu juga mengandung banyak kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi. Dengan rutin minum susu atau mengonsumsi produk olahan susu, Anda bisa menambah berat badan.
5. Berolahraga secara rutin
Olah raga rutin juga dapat membantu menggemukkan badan serta membentuk tubuh dan massa otot. Olahraga juga bisa menambah nafsu makan serta membuat kalori dan asupan gizi Anda lebih tercukupi.
Inilah 5 cara menggemukkan badan secara alami. Anda bisa mencoba cara ini secara rutin setiap hari. Selain menambah berat tubuh, ini juga dapat menjaga kesehatan tubuh. Pastikan untuk menghindari makanan cepat saji, minuman manis, alkohol, dan merokok.
0 Response to "5 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami"
Post a Comment